По данным ВОЗ, кариес затрагивает ~2,5 млрд людей. Хорошая новость: его почти полностью можно предотвратить. Большинство кариозных поражений, которые я лечу, могли быть избегнуты простыми изменениями.
Почему появляется кариес (не только от сладкого)
Бактерии перерабатывают углеводы и выделяют кислоты, растворяющие эмаль. Кариес возникает от сочетания: бактерии + субстрат + время + восприимчивость.
5 ежедневных привычек
1. Чистка зубов 2 раза в день — правильно
Утром и вечером, минимум 2 минуты. Техника Басса — короткие вибрирующие движения.
2. Зубная нить или межзубная щётка
Щётка не достаёт между зубов. Там — 40% кариеса у взрослых. Вечером — обязательно.
3. Вода — ваш друг
Пейте воду после каждого приёма пищи. Самая простая привычка с большим эффектом.
4. Ограничьте перекусы
Важно не СКОЛЬКО сахара, а СКОЛЬКО РАЗ. Каждый перекус — "кислотная атака" 30-40 минут.
5. Жвачка с ксилитом
Ксилит не метаболизируется бактериями. Стимулирует слюну. Исследования: снижение кариеса до 70%.
Что искать в зубной пасте
Единственный ингредиент с научно доказанной эффективностью — фтор. Ищите 1000-1500 ppm. Премиум-марки не обязательно лучше.
Электрическая или ручная — вердикт
Исследования Cochrane: электрические щётки удаляют на 21% больше налёта. Инвестиция 800-2000 MDL окупается за 6 месяцев.
Профгигиена — как часто?
Стандарт — раз в 6 месяцев. Курильщикам, ортодонтия — каждые 3-4 месяца.
Частые ошибки пациентов
- Чистка сразу после кислотного (фрукты, вино, кофе) — ждите 30 минут.
- Сильное давление на щётку — рецессия дёсен.
- Редкая смена щётки — нужно каждые 3 месяца.
- Игнорирование кровоточивости — ранний признак гингивита.
- Еда перед сном без чистки.
Заключение
Кариес не неизбежен. При правильной рутине риск снижается на 80%. В Avicenna первая консультация — бесплатно.
Автор